4 Makanan Sehat Untuk Diet Cepat dan Alami

4  Makanan Sehat Untuk Diet Cepat dan Alami

Makanan yang sehat untuk tubuh adalah makanan yang memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna. Nah tentu didalam kategori tersebut ada banyak makanan sehat untuk diet. Standar ini juga berlaku bagi kamu yang sedang diet tapi dengan membatasi beberapa kandungan zat yang ada dalam makanan.

makanan sehat

Sehingga kelebihan lemak dalam tubuh bisa terbakar dan menjadi energi secara alami akibat kekurangn beberapa zat yang dibutuhkan untuk membakar kalori menjadi energi. Makanan yang paling cocok buat kamu iya kamu yang pengen langsing  yang ga mau di bilang gemuk. Beberapa makanan yang sehat untuk kamu yang lagi dalam program diet :

Makanan Dengan Kadar Karbohidrat Rendah

Kalau dengar kata karbohidrat pasti yang terlintas di pikiran adalah nasi putih. Memang benar nasi putih kaya akan karbohidrat.Sayangnya jenis karbohidrat yang terkandung di dalamnya sangat cepat di serap tubuh dan dalam beberapa saat kamu bakalan merasa laper lagi. Makanan pengganti nasi putih buat kamu yang lagi diet adalah :

1. Beras Merah

Di dalam beras merah mengandung serat yang tinggi cocok banget nih buat kamu yang lagi diet. Kadungan karbohidrat kompleksnya juga berbeda dengan beras putih. Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam beras merah membutuhkan waktu yang lebih lama merubah kalori menjadi energi ini bakalan bikin kamu kenyang lebih lama. Makan satu mangkuk beras merah sebagai pengganti makan malam agar kamu tetap sehat dan gak susah tidur karna lapar atau sebagai pengganti makan siang.

Kelebihan :

  • Mengenyangkan lebih lama
  • Sehat
  • Memiliki kandungan gizi lengkap
  • TIdak mengemukkan

Selain itu beras merah bisa melawan radikal bebas, mencegah penyakit jantung, menurunkan kolestrol, menguatkan tulang, melawan penyakit kangker, mengotrol gula darah, dan menjaga sistem syaraf agar tetap sehat. kandungan yang ada dalam beras merah yaitu vitamin A dan B, selium, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, dan masi banyak lagi.

 2. Gandum ( Roti Gandu/Oatmeal )

Gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks akan membuat kamu meras kenyang lebih lama. Sangat bagus untuk memperbaiki sitem metabolisme. Menurut salah satu penelitian gandum dapat mengontrol berat badan bila di konsumsi dalam jangka waktu yang panjang. Gandum juga ampuh memenuhi asupan gizi kamu yang lagi diet tanpa menaikan berat badan bila di konsumsi.

Ganti sarapan nasi putih kamu dengan gandum ketika diet di jamin hasilnya bakalan bikin kamu puas. Selain itu gandum juga bermanfaat bagi kesehatan karena dapat menyehatkan jantung, mencegah diabetes, melawan kangker payu darah, mencegah asma, mengurangi peradangan, mencegah penyakit batu empedu, mencegah anemia, dan baik untuk perkembangan otak.

Gandum juga mengandung unsur katalitik, mineral, kalsium, magnesium, potasium, vitamin B, vitamin E, dan masih banyak lagi. Sekarang banyak olahan gandum  yang praktis seperti oatmeal dan roti gandum yang dapat kamu makan secara mudah.

3. Singkong

Singkong adalah sumber karbohidrat yang normal olahan yang paling cocok utuk kamu yang lagi diet adalah singkong rebus. Kandungan serat dalam singkong akan membuat kamu kenyang lebih lama. Jadi kamu tidak khawatir bakal merasa lapar biarpun cuma makan singkong.

Pencernaan kita juga akan lancar, ketika kita makan singkong kandungan seratnya akan menyerap racun yang ada di dalam usus karena serat dalam singkong tidak akan larut dalam air. Selain itu singkong juga untuk mengatasi berbagai penyakit srperti anemia, mencegah kangker, dan daunya dapat mengatasi stroke.

Kandungan dalam singkong yang menyehatkan tubuh anatara lain serat, protein, vitamin K dan B, kalium, magnesium, dan tembaga. ketika diet sebaiknya makan singkong sebagai pengganti sarapan.

Baca juga : 8 Makanan Sehat dan Bergizi Bagi Tubuh

4. Jagung

Makan jagung itu lebih sehat ketimbang kamu makan nasi bahkan di beberapa negara jagung di jadikan sebagai bahan makanan pokok. Karbohidrat yang di miliki jagung cukup untuk memenuhi karbohidrat yang di butuhkan oleh tubuh. Rasa lapar akan hilang dan merasa kenyang lebih lama selain itu mengkonsumsi jagung dapat menurunkan berat badan, memperkuat tulang, menyehatkan otot, menjaga sistem syaraf, dan kesehatan otak.

lahan jangung yang paling cocok untuk kamu yang sedang diet adalah nasi jangung. Janagan mengolah jagung dengan cara lain kecuali di rebus dan di jadikan sebagai nasi karena bila salah mengelolah jagung malah akan membuat kamu menjadi gemuk dengan memakannya.

Manfaat lain dari jagung adalah melancarkan percernaan, mengobati diare, menjaga kesehatn ginjal, antioksidan, mencegah anemia, menyehatkan tulang dan mata, dan dapat mencegah kangker. kandungan yang ada di dalam jagung vitamin A B dan C, kalium, serat, protein, dan masih banyak lagi.

Sumber : dietsehat.co.id

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *